3.大蒜 大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险大为减少,因此,经常食用大蒜,对高血脂症和冠心病有良好的防治效果,并可预防中风的发作 。 每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球,并连带喝一些糖醋汁,连吃10-15天,能使血压比较持久地下降 。
大蒜也有不利的一面,眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者,不宜食用 。
4.豆类 种类较多,如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高血脂和冠心病的健康食品 。 它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病人食用(如绿豆粥等) 。
5.海带 海带也是治病良药 。 它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量 。 海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B
6.玉米 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等 。 所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化 。
7.山楂 研究表明,山楂的‘许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化 。 因为山楂性酸,胃酸过多的人不适宜吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃 。
8.苹果 研究表明:老年冠心病患者每天吃110克以上的苹果,因冠心病死亡的危险性可因此降低一半 。 这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用 。 类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。 此外,类黄酮还能抑制血小板聚集、降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率 。
结语:少吃肉,多吃蔬菜这是很多家长警告孩子的说法,那么小编在这里也把这句话送给哪些血脂高的朋友们!你想要的血脂下降,想要有个健康的身体,就一定要懂得养生,要去吃那些对身体有好处的食物,还要注重营养搭配,小编推荐的方法去试一试吧!
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