⑵躲避烈日出行 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
⑶注意膳食调理 。 夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等 。
⑷补足水分 。 不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低，每天喝1. 5～2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。
⑸保证充分的休息和睡眠 。 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施 。 老人每天中午最好有1～2小时的午睡，家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
⑹度夏前应请医生检查一次身体，发现疾病要及时治疗 。 平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性 。
⑺家中准备一些解暑药，如人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等中成药 。
夏季孩子如何防暑
儿童中暑的原因和症状
1、热射病，是在闷热的房间里过久出现的 。 会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷 。
2、日射病，是在烈日下活动或停留时间过长 。 直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高 。
3、热痉挛，在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛 。
当孩子出现这些症状时不要惊慌，只要按照以下步骤，积极采取适当的保护措施，孩子的情况就会好转的 。
1、立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或有冷气的房间休息 。
2、让孩子仰卧，维持呼吸道通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身以;如孩子的衣服己被汗水湿透，应及时给他更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝孩子身上吹 。
3、在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分，每次饮水量以不超过300毫升为宜，也可以给他喝一些鲜果汁;还可口服如人丹、十滴水、藿香正气水等药物 。
4、不要让孩子吃油腻荤腥的食物，过多食用则会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收 。
如何预防孩子中暑
注意收听高温预报，合理安排孩子的作息时间;如遇高温天气，尤其是每天的中午和午后(11-14时)，尽量减少带孩子外出，并适当增加孩子的午睡时间 。
饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤;每天勤洗澡、擦身;若想带孩子参加野外活动、外出旅游或观看露天体育比赛，一定要带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等，不要让他在太阳下长时间暴晒，并注意到阴凉处休息 。
夏季孕妇如何防暑
胎宝宝抗议：天气热
天气炎热无疑是对孕妈的一大挑战 。 妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢比一般人高25%，会产生更多热量 。 然而，由于孕妈孕期体重增强，皮下脂肪层比任何时候都要厚，影响了散热 。 产热多而散热难，所以孕妈比普通人更怕热，也更容易中暑 。
孕妈一旦发生中暑，轻则恶心呕吐、胸闷心悸，重则会导致高热、晕厥、脱水，可能对胎宝宝造成严重的危害 。
首先是母体体温调节异常对胎儿会产生一定的影响 。 对于早孕的母亲可能造成胎儿畸形或发育异常 。
其次，母体因中暑而发生血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者势必会导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等 。
孕妈咪，预防中暑有招
高温中暑，不仅严重影响孕妈妈的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的 。 因此孕妈要特别注意，防止中暑 。 那么面对高温中暑的危险，孕妈要做好哪些防范措施呢？
推荐阅读
- 夏季如何养生 夏季养生吃什么好
- 饮食减肥 教你如何越吃越瘦
- 个人怎么开拼多多店铺 如何上拼多多开店
- 抖音电商需要很多号码吗 如何做电商运营抖音账号
- 初次开网店卖什么好 开网店货源如何解决
- 如何下载淘宝主图视频(淘宝主图视频模板在哪下载）
- 分享打造电商营销品牌的5个步骤 电商营销品牌该如何打造？
- 教你写营销方案的8个步骤 营销方案该如何写？
- 怎么看独立显卡大小 怎么看显存
- 教你如何有效地去除鼻周黑头