适当增减衣服
夏天天气都知道比较炎热 ， 所以应该穿得相对少一些 ， 选择比较透气的衣服 ， 当然 ， 也尽量避免满头大汗就脱掉衣服 ， 因为汗水在蒸发的同时会降低体温 ， 如果不及时穿上衣服 ， 容易会伤风感冒 。
开窗通风
如果室内没开空调 ， 一定要打开家里的门窗 ， 这样可以通风 ， 给室内更换新鲜空气;如果室内开了空调 ， 每天也起码要开一次窗 ， 让空气流动 ， 带走室内一些细菌病菌 。
红糖姜茶
如果一天下来 ， 感觉头有些晕或者有点儿痛的时候 ， 可以在晚上睡觉之前 ， 切两三片生姜煮水 ， 然后再放入适量红糖 ， 调配成红糖姜茶 ， 喝下去可以有效避免伤风感冒 。
淡盐水漱口
如果每天早餐之后 ， 能够在条件允许的情况下用淡盐水漱口 ， 可以有效清理口腔里面的细菌;最好的方式就是含一口淡盐水 ， 抬头望着上方 ， 清洗喉部 ， 这样可以有效预防感冒 。
坚持晨练
由于夏天夜短昼长 ， 如果能够在条件允许情况下 ， 早睡早起 ， 到外面或者公园坚持适当的运动 ， 比如跑步、散步 ， 呼吸新鲜的空气 ， 不仅能够锻炼身体 ， 还能预防感冒 。
夏季致人感冒的三大常见因素
贪凉快 ， 缺锻炼 ， 偏饮食 。 在炎热夏天 ， 人体常见汗流如注 ， 能量消耗很大 。 睡眠和休息也常常受到影响 ， 睡眠不足 。
人的食欲也减退了 ， 饮食过于清淡 ， 蛋白质摄取不足 。 不愿运动 ， 减少锻炼时间等 。 这些因素均会导致人体免疫力下降 。
一旦过于贪凉 ， 如露宿、电风扇直吹、空调温度过低等 ， 很容易就引起伤风感冒 。
夏季也应当重视防感冒
首先 ， 要注意劳逸结合
保持经常的适当运动和户外活动 ， 以促进血液循环 ， 增强机体的免疫能力 。
第二 ， 注意补充动物蛋白
夏季出汗多、消耗大 ， 应补充足够的营养以提高机体抵抗力 。 可适当食用鱼、肉、蛋、奶和豆类食品补充蛋白质 ， 多食用新鲜蔬果以摄取维生素C ， 以及多吃些清热利湿的食物 ， 如苦瓜、桃子、黄瓜、绿豆等 。
第三 ， 科学使用空调和风扇
空调使用前应先清洗 ， 避免当中的大量病菌随风吹出;室温最好控制在24℃以上 ， 保持室内外温差不超过7℃ ， 避免体温调节中枢负担加重;睡觉时注意空调或电扇勿直吹头部等 。
如不小心患上夏季感冒 ， 最重要是对症治疗 。 专家指出 ， 70%的夏天感冒均属“热感” ， 即使是体质虚寒的人 ， 感冒初起时也容易出现风热感冒的症状 ， 如口干口苦、咽燥咽痛、大便秘结、头痛身痛、鼻塞流黄涕、咳嗽咯黄痰、舌红苔黄 ， 常伴有高热和轻微恶寒等 。
对于体质好、感冒初起或症状轻的人而言 ， 可先行家居护理 ， 对症服用治疗风热感冒的中成药 ， 如双蚁复方感冒灵颗粒 。 该药在感冒灵颗粒的基础上 ， 配以金银花、南板蓝根等抗病毒药材 ， 治感冒、抗病毒、防流感三效合一 ， 安全有效 。
夏天感冒的措施
每天要喝足量的水
无论什么时候水都是不可缺少的物质 ， 因为水不仅可以补充身体的重要组成部分 ， 很多器官的运转也是需要水分来支持的 ， 如果身体缺水了人的器官马上就会萎缩的 。
夏天的时候因为气温很高 ， 身体里的水分蒸发的更加快了 ， 所以最好时刻都记得给身体补水 ， 这样可以增强身体的免疫力 ， 还有助于身体排毒呢 。
保持充足的睡眠
因为天气很炎热 ， 很多人晚上都睡不好 ， 睡眠不足会直接影响到人的免疫力的 ， 免疫力底下了 ， 身体就更容易受到感冒的袭击了 。
保持室内适合的温度
很多年轻人喜欢享受凉爽的气氛 ， 所以家里的空调温度会调整的很低 ， 可是这样会直接导致身体外出时候的不适应 ， 中医建议一般室内外的温差不宜超过5℃度 ， 这样无论是从室内到室外 ， 还是室外到室内身体受到的刺激都没有那么强烈 。
减少压力 ， 保持乐观心态
对于四季养生的来说 ， 保持良好的情绪是很关键的 ， 因为情绪好了身体的各个神经系统才能有更好的反应 ， 如果心情不好就会导致肝脏还有胃部的不良反应 ， 调查显示悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大 ， 而这些物质会直接抑制免疫系统 。
避免精炼白糖等甜食
甜食对于牙齿还有身体没有太多的好处的 ， 因为白糖还有很多糖类的物质中都可能会导致身体免疫系统的不好 ， 疾病或是病菌也会趁虚而入的 ， 精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统倦怠 ， 疾病会乘虚而入 。
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