中医认为 ， 人体中的足三里是一个滋补强壮穴位 。 针灸该穴位 ， 可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病 ， 对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用 。
艾灸养生是很重要的一件事 ， 不管处于什么年龄 ， 都应该重视 ， 尤其是对于30岁以上的中年人 。 王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里 ， 令人气上眼暗 ， 阳气逐渐衰弱 ， 所以三里下气也 。 ”就是说 ， 30岁以上的人阳气逐渐衰弱 ， 灸足三里穴可补气 ， 不然会出现气短、两眼昏花等现象 。 常年坚持 ， 必获殊益 。
女性艾灸足三里面色红润 ， 常保年轻 。 男人艾灸足三里 ， 筋骨强壮 ， 精力充沛 。 老人艾灸足三里 ， 不爱生病 ， 健康长寿 。
艾灸关元、气海补阳气
艾灸是针灸的一部份 ， 针灸都是以中医的穴位经络学说为基础 ， 艾灸也不例外 。 有些人在施灸时完全不懂经络穴位 ， 纯粹是哪里不舒服灸哪里 。 其实 ， 中医专家指出 ， 这样虽然也有一定的效果 ， 对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的 。 但是对于大多数慢性病、久病 ， 只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的 。
中医用艾灸来补阳气 ， 最常用的两个穴位是关元穴和气海穴 。 这两个穴位都位于腹部 ， 肚脐往下四个手指并拢的距离 ， 就是关元穴 。 关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴 。 这两个穴位如果温灸 ， 温阳的作用非常好 。
施灸距离以皮肤感觉为准 ， 最佳时间无定式
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离 。 距离太远了力道不足 ， 不能发挥艾灸的功效 ， 太近了容易灼伤皮肤 。 艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准 。
艾条在刚点着的时候温度不高 ， 这时可以稍微近一些 ， 让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离 。 随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高 ， 距离就要稍微远一点 ， 保持2到3厘米的距离 。 这样才能使效果达到最佳 。
艾灸的时间没有固定的模式 ， 中医讲究对症下药 ， 因此每个人艾灸的时间都是不一样的 ， 在日常保健时施灸的时间没有定式 。 有的人经络敏感 ， 稍微灸一会就全身都热起来 ， 有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些 。 灸多少时间要以局部皮肤的变化为准 。 如果发现皮肤慢慢变红 ， 出现红晕了 ， 那就可以停止了 。
【健康长寿 日本祖孙三代都长寿的秘密竟是它】结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于长寿艾灸的相关内容已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 其实想要长寿很简单 ， 大家平时多多了解一些这方面的知识 ， 对于长寿一定会很有帮助 。
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