11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖， 避免背部受寒邪侵袭， 尤其是气候变冷时， 应及时添加衣服 。 老人、儿童和体弱者， 最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩， 即便在夏季， 也应穿上汗衫或背心， 避免背部直接让风吹袭 。 患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人， 更应注意背部的保暖， 以避免旧病复发或病情加重 。
功效：注意背部保暖， 能预防背痛、落枕及感冒等病症 。
12.皮肤宜常干浴
方法：睡前， 将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤 。 先从头顶百会穴（头顶正中心）开始， 然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿， 自上而下擦遍全身 。
【长寿的养生计划】功效：常摩擦皮肤可使全身气血畅通， 改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能， 增强皮肤的光泽度和弹性， 有利于强壮体魄， 预防感冒 。
推荐阅读
- 维生素的种类及服用禁忌
- 最养生的走路法
- 烫伤疤痕治疗方法 消除烫伤疤痕的方法
- 智齿的危害 男子这硬物被拔掉竟险些丧命
- 克服春困的小妙招
- 助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难
- 宝来的节油秘籍 大众宝来1 8t油耗很高有什么办法吗
- 金海心亮相快乐大本营 金海心有哪几首好听的歌
- 宾得相机的镜头标识如何认识 请问宾得K5是什么类型的镜头卡口
- 《坦克世界》新手入坑最实用的技巧 坦克世界T20的打法