9、怀孕时 ， 荷尔蒙改变 ， 会分泌更多的“松弛素” ， 使准妈妈比平时更柔软 ， 所以做动作时千万不要过度拉筋 ， 否则容易受伤 。
B、孕期瑜伽动作或姿势错误 有何危害？
怀孕中、后期 ， 多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状 ， 出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加 ， 体重的增加 。 孕妇的下半身本来已经没有足够的承托力 ， 如果再加上错误的运动姿势 ， 许多不适症状就会伴随而来 。 例如：为了要维持重心 ， 很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部 ， 日积月累下 ， 就会出现腰酸背痛的问题 。
C、孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽
而在怀孕前3个月 ， 胎儿尚未稳定 ， 属危险期 ， 就不宜做瑜伽 。 最好等到4个月之后再开始练习瑜伽 ， 同时最好能随时与产科医师沟通 ， 了解自己的身体状况 ， 如果孕妈咪属于流产的高危险群 ， 务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽 。
结语：孕妇瑜伽一定要在医生或者专业教练的指导下进行 。 如果从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇应该在孕中期再开始练习 。 孕晚期尽量少运动或者做一些垫上活动 。
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