面的热量比米的热量更高一些，面里边所含有的热量大概是每100克里含有348大卡的热量，米里边所含有的热量大概是每100克里含有116大卡的热量 。正常情况下食用面食会比食用米饭更容易发胖 。
【大米和面食都是属于容易消化的食物 面热量高还是米热量高】大米和面食都是属于容易消化的食物，但米饭中的含水量比馒头、面、烙饼等面食的高，因此单位的热量相对就较低一些，在蛋白质方面，面的蛋白质数量比米要多一些，但蛋白质的质量却比米要少一些 。
米饭是日常饮食中的一种，其主要成分是碳水化合物，是身体所需热量的主要来源之一，其它主要来源还有蛋白质和脂肪，如果能够充分利用碳水化合物、蛋白质以及脂肪，对于塑造身材、形体都是很有帮助的 。面也是日常饮食的一种，其中干挂面是面食中碳水化合物以及蛋白质含量较高的，其中的膳食纤维含量较低，容易被消化以及吸收 。
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