最佳养肺时间：上午7~9点一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能 。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏 。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升 。
【秋季养肺常识】最简单的养肺法：一杯热水人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次 。
最有效的养肺法：主动咳嗽秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害 。最实用的养肺法：喝雪梨膏秋季，自然界的阳气渐收，阴气渐长 。
这个时节的人体极易受邪气侵袭而伤肺，出现咳嗽，口唇干燥、咽喉不适等症 。雪梨膏，清肺热，润燥止咳，是秋季润肺止咳的必需品 。
最滋补的养肺法：食新鲜人参人参，味甘微苦而性温，入脾、肺经 。具补益强壮，补气固脱，补肺健脾之功效 。
在干燥的秋季食用鲜参即可补充元气，强身健体，又可消除人体内热，顺应节气养生 。最轻松的养肺法：开口大笑中医有”常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，吸收更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法 。
最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组 。叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松 。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒 。
秋季，秋季养肺正当时
如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病 。医学专家们认为，在秋季养肺是最适宜的 。那么，在秋季里怎样进行呢？
笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定 。
注意食补 在秋季里，燥邪为盛，最容易伤及肺阴，可以通过食疗起到润肺补肺的功效 。常用的食疗有百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下 。能够真情以润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用 。主动饮水 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节 。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮 。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫程式左右，这样可使肺腑滋润，充满生机 。
练习气功 练习气功是秋季养肺较好的方法之一 。在秋季一般以收藏为主，以静练功为宜 。例如吸收功，每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气松腹，练功30分钟，十分有利于健肺 。
定期沐浴 在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通 。一般秋季洗浴的水温可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜 。
病情分析：这是根据五行学说来的，秋天五行属金，金重，而肺也属金，所以秋天多肺病，需要适当的养肺 。秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，“秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状，” 张诗军表示，根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等 。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋 。
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