只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 ， 其实养生的根本目的也就达到了 。起居要有规律 。
在春天到来之时 ， 人体阳气渐趋于表 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 它不利地阳气升发 。
为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。精神要养足 。
人的精神活动必须应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡之际 。
现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情志养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。
春天要力戒动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。要注意经常锻炼 。
春季绿色植物增多 ， 空气中的阴离子倍增 。在这样的环境下锻炼 ， 有助于提高生理机能和健康水平 ， 还有利于调节情绪 ， 因此 ， 宜多做些户外活动 ， 如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 ， 让机体吐故纳新使筋骨得到舒展 ， 为一年的工作学习打下良好的基础 。
实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
一年之计在于春 ， 春季是四季之始 ， 春季饮食打好基础 ， 对一年的健康都有重要作用 。专家提醒 ， 春季饮食注意以下几点 。
“多主少副”
即多吃主食 ， 少吃副食 。春天风多雨少气候干燥 ， 气温变化反复无常 ， 人体免疫力和防御功能极易下降 ， 诱发一些春季常见的疾病 。此时可以多吃些主食 ， 主要成分是碳水化合物 ， 既经济又能直接转化成热量 ， 提供身体基本所需 。此外 ， 春季应注重调养脾胃 ， 而米饭同菜中的大鱼大肉相比 ， 要容易消化得多 ， 能很好地保护肠胃 。
“多菜少果”
即多吃蔬菜 ， 少吃水果 。春季以养肝为主 ， 蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ， 有疏通血管和肠道的特殊功能 ， 肝和心都喜欢它 ， 蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它 ， 肝脏代谢就差 。少吃水果并不是说不吃水果 ， 而是要适量地吃 。春天气温回暖 ， 人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。但水果含有较多果酸 ， 属生冷食物 ， 吃多了容易伤害脾胃 。
“多奶少肉”
即多喝奶类 ， 少吃肉类 。春季是万物复苏、阳气生发的季节 。一年之计在于春 ， 牛奶是全营养食品 ， 春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求 ， 是各类人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高 ， 吃多了 ， 容易发胖 ， 诱发“三高”等富贵病 。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候 ， 加剧了身体水分的流失 。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。最简单的排毒方法就是多喝水 。每天清晨起来 ， 喝点蜂蜜水 ， 将有助于清洗肠道 ， 排毒祛火 。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物 ， 少吃颜色和口味单调的食物 。在人体中 ， 五脏各有所爱 ， 如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中 ， 应当照顾到各脏器的爱好 。
春季 ， 我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期 ， 就让我们紧跟春天的脚步 ， 开始春季养生进行时吧！首先 ， 中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律 ， 适应一年寒热温凉的气候变化 ， 才能保持健康、长寿 。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生 ， 则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点 ， 来决定不同的饮食原则和要求 。
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