牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖 。
小儿咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作 。
咳嗽的产生，是由于当异物、刺激性气体、呼吸道内分泌物等刺激呼吸道粘膜里的感受器时，冲动通过传入神经纤维传到延髓咳嗽中枢，引起咳嗽 。工具/原料小儿咳嗽让孩子吃尽了苦头，往往也让家长们伤透了脑筋 。
宝宝们从出生到现在，一定咳嗽过，小儿咳嗽，预防比治疗更重要 。由于孩子的抵抗力较成人差，加上对外界刺激敏感，很容易遭到各种病毒和冷空气的入侵 。
因此，对于小儿咳嗽的预防，需要坚持以下八大要点：方法/步骤 1、注意调养脾胃 。中医认为，儿童脾胃稚嫩，一般都会因为夏天的暑湿或过食生冷食物而受到不同程度的损伤，出现食欲减退、面黄肌瘦、腹泻、便溏等症状 。
对于这种儿童，在秋冬季节应进行脾胃调养 。首先可以吃一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、扁豆、莲子等，必要时可在医生指导下服用参苓白术散等中成药来调理脾胃 。
其次就是要注意食物的保温并使食物种类多样 。在烹调食物时，多用汤、羹、糕，少用煎、烤、炸等烹调手法，尽量做到清淡少油腻 。
再就是通过多吃蔬菜来保护呼吸道及胃肠道粘膜，免受病毒或细菌的侵袭 。此外，还应帮助孩子合理掌握进餐量，使其始终保持旺盛的食欲，防 。
小儿咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作 。咳嗽的产生，是由于当异物、刺激性气体、呼吸道内分泌物等刺激呼吸道粘膜里的感受器时，冲动通过传入神经纤维传到延髓咳嗽中枢，引起咳嗽 。
工具/原料小儿咳嗽让孩子吃尽了苦头，往往也让家长们伤透了脑筋 。宝宝们从出生到现在，一定咳嗽过，小儿咳嗽，预防比治疗更重要 。
由于孩子的抵抗力较成人差，加上对外界刺激敏感，很容易遭到各种病毒和冷空气的入侵 。因此，对于小儿咳嗽的预防，需要坚持以下八大要点：方法/步骤 1、注意调养脾胃 。
中医认为，儿童脾胃稚嫩，一般都会因为夏天的暑湿或过食生冷食物而受到不同程度的损伤，出现食欲减退、面黄肌瘦、腹泻、便溏等症状 。对于这种儿童，在秋冬季节应进行脾胃调养 。
首先可以吃一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、扁豆、莲子等，必要时可在医生指导下服用参苓白术散等中成药来调理脾胃 。其次就是要注意食物的保温并使食物种类多样 。
在烹调食物时，多用汤、羹、糕，少用煎、烤、炸等烹调手法，尽量做到清淡少油腻 。再就是通过多吃蔬菜来保护呼吸道及胃肠道粘膜，免受病毒或细菌的侵袭 。
此外，还应帮助孩子合理掌握进餐量，使其始终保持旺盛的食欲，防止暴食损伤脾胃 。2、不要忽略双足保暖 。
寒从脚底起 。由于足部离心脏较远，供血相对要少，而小儿皮下脂肪少，保暖功能相对要差，再加上小儿神经系统发育还不十分健全，因此足部御寒能力较差，容易受寒着凉 。
对此，首先要根据不同情况选择保暖性鞋袜 。由于球鞋、胶鞋保暖性差、散热快，容易冻脚，故不宜多穿 。
鞋袜的尺寸要大一些，脚与鞋之间应稍有空隙，以利空气隔热，增加保暖性 。最好坚持每天晚上睡觉前用温水给孩子洗洗脚并浸泡三五分钟 。
夜间盖好被子，注意不让孩子的双脚露在被子外面 。3、加强体育锻炼 。
室外体育运动可以促进肺功能的发育，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力 。因此，应该鼓励孩子多去户外环境中活动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经系统对体温的调节功能，提高他们的御寒能力 。
专家推荐的锻炼方案是：每周锻炼5天，每天1小时，项目以中长跑为主，辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的项目 。4、少去公共场所 。
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、戏院、大商场、室内体育馆等 。在当地流行呼吸道传染病时，更应尽量不带小孩外出，这样可避免通过空气和接触被传染上病源病而发病 。
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