文章插图
1. 保护腰部，减少损伤风险腰部是人体非常脆弱的部分，而硬拉也有着另一个称呼——腰部杀手 。因此，硬拉时很容易造成腰部的伤害的 。在硬拉时 ， 颈椎的压力很?。刈祷褂行乩榷?nbsp;， 但是下背部只有腰椎来进行支撑，会承受很大的压力 。此时在训练时戴上腰带 ， 可以帮助我们提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，帮助腰椎稳定，减少了大重量对腰椎压力过大而导致的腰部受伤风险，从而保护腰部 。
2. 拉起更大重量很多人腰部力量不足，是导致硬拉重量不能上来的原因之一 。在佩戴腰带时，腰部被腰带包裹，可以提供更强的核心稳定能力，而在进行腹式呼吸时，肚子外鼓会挤压腰带，腹腔内部体积较?。鼓谄够崦飨栽龃螅?从而有助于腰椎的稳定，撑牢核心，保护腰椎 ， 使上半身成为一个更强的刚性支撑体 。因此我们可以再硬拉时拉起更大的重量 。
3. 硬拉一定要用腰带吗硬拉不一定需要腰带 。在低重量硬拉中，可以不用腰带 ， 只需要保持动作正确即可 。因为佩戴腰带反而会影响核心部分的锻炼，使核心力量难以得到增强 。
但是当负重和自重的比值达到1：1或者1:0.8以上 ， 就可以考虑使用腰带 ， 这样可以更好的保护腰部，并且让自己拉起更多力量，增强锻炼效果 。
4. 腰带能防止腰部受伤吗硬拉佩戴腰带并不能防止腰部受伤 。
【硬拉为什么要腰带 硬拉一定要用腰带吗】 腰带可以增加腹内腔气压，从而增强核心部位的稳定力，给腰部更好的支撑，减少大重量给腰部过大压力导致的受伤风险 。但是这不是防止受伤用的，如果动作不正确，还是会导致腰部受伤 。
推荐阅读
- 自考工商企业管理要考哪些科目 自考工商企业管理中小企业方向本科科目
- 硬拉怎么呼吸 深吸气要吸多少
- 南宁异地转诊备案流程及时间要求是什么时候？
- 造句要怎么造呢 篮球用英语怎么说
- 满五不唯一要交什么税 满五不唯一要交个人所得税
- 拔牙后睡觉时还需要冰敷吗
- 硬拉握不住怎么办 握不住的四个解决办法
- 硬拉伤膝盖吗 硬拉怎么避免伤膝盖
- 卤素灯有必要换吗 知乎 卤素灯有必要换吗
- 职工试工过程中死亡，能不能要求工伤赔偿？