文章插图
1. 旱上跑步完可以洗澡吗【旱上跑步完可以洗澡吗 晨跑后多久可以洗澡】 不建议马上洗澡 。
在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意 。
2. 晨跑后洗澡的坏处引发肌肉风湿病人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要 ， 如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳 ， 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激 ， 冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降 ， 引起感冒，咳嗽 ， 咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳 ， 容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病 。
3. 晨跑后多久可以洗澡20分钟左右 。
跑步后可以先做做拉伸运动10分钟，等到心率恢复正常状态后，喝上一杯温开水，待体温慢慢恢复到正常状态，身上不再出汗了，就可以洗个热水澡 ， 注意洗澡时间不要太长，保持在20分钟以内即可 ， 洗太长时间容易导致头晕，皮肤变干等现象出现 。
4. 晨跑后不能做哪些事情1、不蹲坐休息健身运动后如果马上蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环，加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后 ， 多进行一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等 。
2、不“省略”整理活动每次运动后觉得心力俱乏时，要适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，对于消除肌肉的疲劳 ， 快速恢复体力很有帮助 。
3、不贪吃冷饮运动的时候会损失大量热量，急需补充无可非议 。不过运动后人体消化系统仍处在抑制状态，贪吃大量冷饮 ， 极易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
推荐阅读
- 玫瑰花茶什么时候喝最好？
- at large be at large
- 跑步脚掌着地还是脚跟着地 科学跑步的落脚方式
- 热身运动之后皮肤发痒是怎么回事 跑步腿痒是燃烧脂肪吗
- 不干胶怎么去除 车上的不干胶怎么去除
- 手机淘宝app上如何领取优惠券 可以领到淘宝优惠券的app
- 上海媒体曝光求助热线 2020上海媒体曝光求助热线
- 装入卡贴显示无sim卡 美版装上卡贴显示无sim卡
- 直播卖货能火多久 直播卖货是上来就开播吗
- 中核新能源什么时候上市