5、秋梨是很好的秋季水果， 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6、秋燥症主要靠预防， 首先宜多喝水、粥、豆浆， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。 特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能， 很适宜有内热， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品， 少吃油炸、肥腻食物， 以防加重秋燥症状 。
8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳， 秋燥易伤肺， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品， 可以益胃生津， 有益健康 。 同时可适当多食一些酸味果蔬， 食酸以收之 。
9、初秋时节， 气温还比较高， 相对比较干燥， 进补也应以“清”补为主， 适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞， 不热不燥， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱， 都适合食用 。
白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎汤服， 可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。 有“暑天宜生藕， 秋凉宜熟藕， 生食宜鲜嫩， 熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝， 不但补益力强， 对人体血糖还有一定的调节作用， 烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘， 又能益气养血、润燥润肠 。
花生：深秋后花生成熟， 用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用， 不宜炒吃 。
红枣：秋食红枣， 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品， 如能与银耳、百合、山药共同煨食， 效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火， 解毒， 明目， 补气益精的作用 。
莲藕：莲藕味甘， 性平， 有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外， 秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉， 进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
10、除了阳虚体质者外， 不要过多食用温热的食物或药物， 如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等， 否则极易加重秋燥 。
【初秋身体要调养 中医教你绝妙招】总结：秋季如何养生？看完以上介绍的这些方法， 大家都该知道怎么做最保健了， 那么照着以上说的这些秋季养生方法去做， 多吃养生美食， 你的身体才能更加健康哦！
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