经常感觉注意力不集中， 你是否会感到很困扰？现在， 我们来找一些最简单的解决方法 。 下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法， 来学习一下 。
1、充足的睡眠
如果你明天有一个重要的演讲， 如果你想要牢记你的演讲词， 让你的观众对你赞叹不已……那么， 你千万不能用功到深夜， 甚至凌晨， 相反的， 你需要至少六小时的睡眠 。
研究人员并不知晓真正的原因， 但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起， 并组织好， 这样它们传递给你的内容就更加准确了 。 所以， 赶快关灯休息吧！
2、多吃坚果
各种坚果都富含镁元素， 它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质 。
一把杏仁， 或者是腰果， 可以提供给你日常所需镁元素的25% 。 根据麻省理工学院和北京清华大学的研究， 镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成 。
没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度， 下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法， 来学习一下 。
3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼， 而是鱼 。 蔬菜淋上橄榄油， 再撒上一点肉， 滴上几滴酒 。
因为年龄的关系， 大脑开始退化， 从而导致思考和记忆的问题， 但是研究表明， 吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36% 。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐 。 研究建议说， 蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂）， 它可以促进大脑中神经元之间的联系， 以帮助减少记忆的流失 。
5、静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现， 你忙碌的生活可能会让你焦虑不已， 这样造成你的大脑不能够获取新的信息， 就更别提记住它了 。
纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们， 有规律的深呼吸会有所帮助 。 散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静 。
6、玩玩数独
《神经学》的一项研究发现， 练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰， 同时， 还能训练你的逻辑思维 。
【六大诀窍 让你变聪明】也可以每天学习一些新的词语， 或者只要有机会就看看书吧 。
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