文章插图
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法 ， 与中国的太极拳相似 ， 五禽戏是通过模仿虎 ， 鹿 ， 熊 ， 猿 ， 鸟（鹤）五种动物的动作 ， 以保健强身的一种气功功法 。五禽戏能治病养生 ， 强壮身体 。我身边的许多人都在练五禽戏 ， 后来我通过观察学习 ， 了解了不少五禽戏的一些窍门和追忆事项 。
方法/步骤
第一 ， 首先全身放松 ， 练功时肌肉和神经精神都要放松下来 ， 而且要求松中有紧 ， 柔中有刚 ， 不要用僵劲 。只有放松时使出来的劲才会柔中有刚 ， 才能使动作柔和连贯 ， 不至于僵硬 。
第二 ， 要注意呼吸均匀 ， 练功前注意先做几次深呼吸 ， 呼吸调匀；练功当中 ， 呼吸要自然平稳 ， 且最好用鼻呼吸 ， 也可以口鼻一起用 ， 但不要张口喘粗气 ， 要轻吐轻呼 。
第三 ， 练五禽戏做到动作外形以及神气都要象五禽一样 ， 既然名为五禽戏那么就要做到形似 ， 这样通过模仿各种动物的形状能够起到健身养生的作用 。
注意事项
【五禽戏养生法该怎么做】锻炼时要全身放松 ， 做到意守丹田 ， 呼吸要均匀 ， 尽量做到外形和神气都要像五禽 ， 以便达到动静结合刚柔并济的效果 。
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